文/丁美月 核心转化 在「伊索寓言」有一则战神和傲慢女神的故事：天神在天庭里住了很长的一段时间，发现许多其他神都还没有结婚。男神、女神都独来独往的，显得十分的寂寞。于是天神心血来潮，想要替这些男神、女神们作媒，让他们都能够找到一个知心的伴侣结为夫妻，从此之后可以同进同出。 有一次天庭大会上，天神就宣布构想，希望所有未婚的男神们，都能按照顺序抽签，抽到哪一位女神，就和那一位女神结婚。男神们认为天神这个提议很不错，也都表示赞成。 战神因有事情晚来了一步，等他赶回宫廷开会时，所有男神都抽签完毕，各自找到理想的对象，只剩下战神孤家寡人一个。傲慢女神的脾气十分骄傲、无礼，来宫廷开会也比别人晚到，这个时候只有傲慢女神到了。没办法，战神只好和傲慢女神凑成一对，可是战神的心里还是非常喜欢她，所以他们就结婚了。 从此之后，凡是傲慢女神经过的地方，没有多久战神也会赶快跑来。他们夫妻俩个人，诚如天神当初所说的—出双入对，同进同出。 傲慢是引起战争的主要因素，也是伤害的起源。通常确信「我是对的」、「 我才是正确的」、「我知道真理」是无比傲慢的展现。 傲慢的人通常害怕被质疑或深藏自卑感，透过「我是对的」来掩饰内心的不安。面对傲慢者最好的方式是不直接反驳，不与他争辩，保持谦逊与开放的态度，不被对方情绪牵动，提出提问，让对方自己思考。例如：「你为什么这么确定呢？」「这个想法的依据是什么？」 傲慢可能会让人感到不适，甚至影响自尊，可以选择不迎合、不讨好，也不反击，学习设立界限。当对方表现出过度自负时，用行动表明自己的立场，真正的自信来自对自己的认识与成长，而非强调「我是对的」。 有时候，我们可能在不自觉的情况下变得傲慢，例如： ‧觉得自己比别人更了解、更聪明。 ‧急于纠正别人，不愿意倾听。 ‧认为自己不可能犯错。 ‧看不起与自己不同的人或想法。 傲慢往往是无意识的，当我们开始察觉它，就有机会做出改变。有四个方法可来对抗无意识的傲慢：「自我提问」、「换位思考」、避免「知识的诅咒」、不确定感。 一、透过「自我提问」觉察自己的傲慢。 每当我们对某件事十分确信时，可以问自己： ‧如果我错了呢？ ‧这是我的观点，还是客观的事实？ ‧对方的经历和立场，是否有没考虑到的地方？ 自我提问能协助跳脱「自以为是」，变得更开放和谦逊。 二、「换位思考」，理解不同观点。 可刻意去站在对方的立场思考： ‧如果我是他，我会怎么看这件事？ ‧他这么想的原因是什么？ ‧他的经历是否与我不同，所以才有这种看法？ 避免「只看到自己的对，却忽视别人的合理性。」 三、避免「知识的诅咒」，学会真正倾听。 当我们对某个领域熟悉时，容易陷入「知识的诅咒」，觉得别人应该懂，其实对方可能没有相同的背景或经历。 真正的智慧，不是炫耀知识，而是让别人能理解和成长。与其急着反驳或教导，不如多问对方的想法，看看是否有自己没注意到的地方。 如果有人指出我们的傲慢，第一反应可能是否认或辩解，这正是自我觉察的机会。试着不马上反驳，而是问自己：「他这么说，有没有道理？」 如果不同意，也可以问：「为什么我的表现，会让人有这种感觉？」有时候，别人的反应，就是我们无意识傲慢的镜子，藉由观察这些回馈，我们可以更清楚地看见自己。 四、培养「不确定感」，保持开放心态。 真正的智慧，不是「我知道」，而是「我还有很多不知道的东西」。 傲慢来自「确定」，谦卑来自「不确定」。 在学习过程时，谦逊让我们接受自己还有不足，并愿意向他人请教。在人生的变局中，臣服让我们接受无法掌控的一切，学会随顺变化，而不是焦虑抗拒。 可以问自己，如果有了「学习谦逊，臣服人生变局」这些感受，就信任它，它会对我有什么正面意图呢…？ 让我们一起来念「谦逊与臣服」祈祷文，来觉察傲慢。 慢慢深呼吸，让身体放松…。 亲爱的宇宙，当我站在高处时， 请让我明白，高低不过是视角的变换， 而非价值的衡量。 当我执着于自己是「正确」时， 请轻轻提醒我，世界的每个灵魂， 都怀抱着各自的故事与真理。 请让我学会倾听，不急于反驳， 学会提问，不急于断定。 请让我不是为了胜过谁， 而是为了更理解世界、更了解自己。 当变局来临，当未知吞噬熟悉， 请赐我臣服的勇气， 不是屈服，而是信任， 不是逃避，而是学会与生命共舞。 请让我明白， 并非每一场风暴都需要抵抗， 有时，顺流而行才是最深的力量。 愿我的心，柔软如水， 能承载波澜，也能安静映照星辰。 愿我谦逊而臣服，自信而不傲慢， 在流动的时光中， 与万物同行，与真实相遇 愿此刻被爱支撑， 被光明指引， 勇敢地走向自己最美好的道路。   Youtube影片连结 https://youtu.be/06_STB92INU